Vencendo a Timidez e a Ansiedade Social na Adolescência

IntroduçãoCapítulo 1. Socialmente ansioso: você está deixando passar alguma oportunidade?Capítulo 2. Por que eu? As origens da ansiedade socialCapítulo 3. Reação em cadeia: pensamentos automáticos, sentimentos ansiosos e esquivaCapítulo 4. Desacelerando: reconhecendo suas reações em cadeiaCapítulo 5. Distorções desastrosas: não acredite em todo pensamento que você temCapítulo 6. Perfeccionismo social: o caminho para lugar nenhumCapítulo 7. O que eu estava pensando? Duas maneiras de testar seus pensamentosCapítulo 8. Respondendo aos seus pensamentos: treinando seu cérebro para desafiar e enfrentarCapítulo 9. Ao resgate! Lidando com criticismo real, imaginado e autoinfligidoCapítulo 10. Construindo a escada: da esquiva para a açãoCapítulo 11. Mapeando o sucesso: preparando-se e avaliando as exposiçõesCapítulo 12. A escada de Bella: exposição, exposição, exposiçãoCapítulo 13. Solucionando problemas: o que fazer quando você fica travadoCapítulo 14. Acima e além: como os erros o tornam mais forteConsiderações finaisApêndices - Para adolescentes e seus pais ou responsáveisApêndice A. Sobre terapia e medicaçãoApêndice B. Recursos úteis (em inglês)Apêndice C. ParureseApêndice D. Outros tipos comuns de ansiedade