Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani
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Informações Técnicas

Formato: 28,0x21,0
Páginas: 592
ISBN: 9788582714010
Ano: 2017

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Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani

Edição: 2

Autor(es): Jim Stoppani

Artmed

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Resumo

Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani, fonte definitiva para auxiliá-lo a estabelecer e conquistar os resultados que deseja, chega a sua segunda edição. Ao mesmo tempo obra de referência e guia de treinamento abrangente, este livro cobre todas as facetas da otimização do desenvolvimento muscular e de força.

Sumário

PARTE I. Princípios Básicos do Treinamento
Capítulo 1. Conceitos fundamentais
Capítulo 2. Variáveis do treinamento
Capítulo 3. Ciclos de treino
Capítulo 4. Equipamentos do treinamento de força
 
PARTE II. Treinando para o Desenvolvimento da Massa Muscular
Capítulo 5. Táticas para o aumento de massa muscular
Capítulo 6. Programas para o aumento de massa muscular
Capítulo 7. Ciclos de treino para o aumento da massa muscular
 
PARTE III. Treino para Força Máxima
Capítulo 8. Táticas para maximizar a força
Capítulo 9. Programas para maximizar a força
Capítulo 10. Ciclos de treino para aumentar a força máxima
 
PARTE IV. Treinamento para a Máxima Perda de Gordura
Capítulo 11. Táticas para maximizar a perda de gordura
Capítulo 12. Treino aeróbio para maximizar a perda de gordura
Capítulo 13. Programas para maximizar a perda de gordura
 
PARTE V. Exercícios de Treino
Capítulo 14. Peito
Capítulo 15. Ombro
Capítulo 16. Costas
Capítulo 17. Trapézio
Capítulo 18. Tríceps
Capítulo 19. Bíceps
Capítulo 20. Antebraços
Capítulo 21. Quadríceps
Capítulo 22. Isquiotibiais e glúteos
Capítulo 23. Panturrilhas
Capítulo 24. Abdominais e tronco
Capítulo 25. Corpo inteiro
Capítulo 26. Calistênicos
 
PARTE VI. Nutrição para Maximizar a Massa Muscular, a Força e a Perda de Gordura
Capítulo 27. Nutrição para maximizar a massa e a força musculares
Capítulo 28. Nutrição para maximizar a perda de gordura
 
Apêndice A. Equivalentes métricos para halteres e anilhas
Apêndice B. Lista de alimentos alternativos
 
Glossário
Referências
Índice

Equipe

Revisão técnica Matheus Daros Pinto, Licenciado em Educação Fìsica pela Escola de Educação Fìsica da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Ronei Silveira Pinto, Professor Associado da Escola de Educação Fìsica da UFRGS. Mestre em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS. Doutor em Ciências do Desporto pela Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa, Portugal. Tradução Michel Arias Brentano

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