ENCICLOPEDIA DE FISICULTURISMO E MUSCULACAO
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Informações Técnicas

Formato: 28,0x21,0
Páginas: 800
ISBN: 9788573078688
Ano: 2003

Referência

SCHWARZENEGGER, A. Enciclopédia de fisiculturismo e musculação. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2002. 800p.

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ENCICLOPEDIA DE FISICULTURISMO E MUSCULACAO

Edição: 2

Autor(es): Arnold Schwarzenegger

Artmed

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Resumo

Esta obra reune o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiencia em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nivel de competicao.

Sumário

Capítulo 1. Evolução e História
Capítulo 2. O ABC do Fisiculturismo
Capítulo 3. A Experiência de Treinamento
Capítulo 4. A Academia
Capítulo 5. Iniciando


Livro Dois. Programas de Treinamento
Capítulo 1.
Princípios Básicos do Treinamento
Capítulo 2. Descubra seu Tipo Corporal
Capítulo 3. Programa de Treinamento Básico
Capítulo 4. Princípios do Treinamento Avançado
Capítulo 5. Desenvolvendo um Físico de Qualidade: O Programa de Treinamento Avançado
Capítulo 6. Programa de Treinamento para Competição
Capítulo 7. A Mente Sobre o Corpo: A Mente, a Ferramenta Mais Poderosa


Livro Três. Exercícios para as Regiões do Corpo
Os Ombros
O Peito
As Costas
Os Braços
As Coxas
As Panturrilhas
O Abdome

Livro Quatro. Competição
Capítulo 1. Fazendo Poses
Capítulo 2. Preparação Total
Capítulo 3. Estratégia e Táticas de Competição

Livro Cinco. Saúde, Nutrição e Dieta
Capítulo 1. Nutrição e Dieta
Capítulo 2. Controle de Peso: Ganhando Músculo, Perdendo Gordura
Capítulo 3. Estratégias de Dieta para Competição
Capítulo 4. As Lesões e como Tratá-las

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